于弹跳力，那就从弹跳开始吧。

李察打算用三到四天时间，逐渐提高黛比的弹跳力。

人的弹跳力主要由三个部分决定，肌腱、神经肌肉募集能力、肌肉。

第一个，是跟腱的弹性储能能力。

跟腱就像一根橡皮筋，起跳的时候先被拉长，然后猛地回弹，把身体弹起来。

如果跟腱的弹性不足，大部分蹬地的力量就会被浪费掉。

普通女性的跟腱胶原排列比较松散，弹性模量偏低，蓄力的时候大量能量都以热量形式损耗掉了。

黛比的跟腱现在就是这种情况，松散、排列紊乱，弹性效率很低。

她是啦啦队员，可能比普通人强了不少，但是跟顶尖运动员有巨大的差距。

李察准备用7到10丰度的【鲜活的血肉】改造她跟腱的蛋白结构，收紧纤维排列，提高弹性极限和抗拉伸强度。

李察也拿不准该用多少丰度的【鲜活的血肉】来强化，就随便取了个数。

如果效果太强就降低丰度，如果太弱就提高丰度。

接下来几天，他会持续地观察黛比的训练状态，看看要不要调整。

用【鲜活的血肉】重塑、强化跟腱之后，跟腱的粗细不会变化，也不会拉长，从外形上看不到任何差别，任何医疗检查都检查不出来变化，却能极大地提高她的弹跳力。

修改所需的【鲜活的血肉】的量也非常少，一般来说，以黛比的身高，两条腿跟腱需要更改的细胞合在一起不到100克，大约需要5~10单位的【鲜活的血肉】。

强化跟腱之后，就能极大减少她受伤的可能性。

第二个，是神经对肌肉的募集能力。

很多人不是没有肌肉力量，而是大脑没办法一次性调动全部的肌纤维进行发力。

原因很简单，大脑为了防止全力发力时把肌肉和骨骼搞伤，通过控制神经信号的传输阈值，主动限制了力量输出。

普通人蹬地的时候只能调动大约65的下肢肌肉，顶尖运动员经过常年的训练，能调动90以上。

黛比常年运动，大约在70到80之间。

如果自己降低神经信号的传输阈值，就能让更多的肌纤维参与发力，李察有信心调整到95，那么黛比的弹跳力就能再提升10到20。

这一步涉及的细胞更少，全是运动神经元，重量可能只有几克。

主要是调整下肢运动神经元的信号阈值，但是操作要求更精细，需要修改整个下肢包括胯骶部位的所有运动神经元，可能会比较慢。

第三个，是快肌纤维的比例。

下肢骨骼肌分成两种：慢肌纤维耐力强，适合长跑，没有瞬间爆发力。

快肌纤维收缩速度极快，是爆发力的来源，也是弹跳和冲刺的动力来源。

黛比的小腿肌肉里慢肌偏多，快肌偏少，导致爆发力不足。

如果把一部分慢肌改成快肌，就能获得巨大的爆发力。

这一步对弹跳的提升效果最大，大约能提高40到70的爆发力。

李察逐渐想清楚了强化计划的细节。

第一步先强化黛比的肌腱，增强跟腱的弹性，减少她受伤概

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