第四十二章备战_卧底入狱？我直接整顿监狱法则

都在为周六那场生死斗积蓄力量。

在阅览室，他会借着去厕所的机会，在隔间里做三组深蹲和俯卧撑，每组二十个，不多不少，不会引起过度疲劳，却能持续刺激肌肉记忆。

放风时间，他也独自绕着操场边缘慢跑。速度不快，但每一步都踏得沉稳，呼吸控制在四步一吸、四步一呼的节奏。跑完十圈后，他会走到操场东北角的单杠区——那里通常是锻炼的犯人才会去的地方。